တစ္ေန႔ကို ငါးမိနစ္အခ်ိန္ေပး႐ံုနဲ႔ခါးတစ္ဝိွက္ကအဆီေတြက်ေစမယ့္ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္

ခါးတစ္ဝွိက္မွာအဆီေတြ႐ွိတာ စိတ္ညစ္စရာပါ။ ခါးနားတင္မဟုတ္ ၊ဗိုက္တို႔ ေပါင္တို႔ အစ႐ွိသျဖင့္ အဆီေတြစုေဝးလြယ္တဲ့ေနရာေလးေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပး႐ံုနဲ႔ အဆီေတြေလ်ာ့ခ်ေစမယ့္ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ေလးေတြကိုေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြကုိပဲ အသံုးျပဳေပးျပီး တင္ပါးနားတစ္ဝွိက္ကိုပံုတြင္ ျပထားသည့္အတုိင္း စက္ဝိုင္းပံုစံႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ အေပၚကိုပဲတက္၊တက္ျပီး ႏွိပ္သြားေပးပါ။ ေပါင္ျခံနားကုိ လက္မအသံုးျပဳကာ အားနဲ႔ဖိျပီး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ ဒီလိုႏွိပ္နယ္ေပးျခင္းက အဆိပ္ေတာက္ျဖစ္ေစတဲ့အရာေတြကိုေလ်ာ့ခ်ေပးျပီးတင္ပါးဆံုနဲ႔ ေပါင္နား႐ွိ အဆီခဲေတြကို…

တစ္ၾကိမ္တည္းလုပ္ရံုနဲ႕ ဆားဝက္ၿခံေတြကို သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းသြားေစတဲ့ နည္းလမ္း

လွတဲ့သူတိုင္း ဆားဝက္ၿခံရွိတယ္လို႕ ၾကားဖူးတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ ဆားဝက္ၿခံရွိေနတာေတာ့ ဘယ္သူမွ ၾကိဳက္ၾကမယ္မထင္ပါဘူး ။ ဆားဝက္ၿခံေတြဟာ နွာေခါင္း ၊ေမးေစ့နွင့္ ပါးျပင္ေတြမွာ အမ်ားဆံုးျဖစ္ေလ့ရွိျပီး ညွစ္ရင္လည္း ပြါးတတ္တာေၾကာင့္ အေတာ္စိတ္အေနွာင့္အယွက္ ျဖစ္ရပါတယ္ ။ ဒီ႔ထက္ပိုးဆုိးလွ်င္ အေပါက္အၾကီးၾကီးေတြျဖစ္ျပီး မ်က္နွာမွာ ၾကည့္ရဆိုးပါတယ္ ။ ဆားဝက္ၿခံ…

လည္ပင္းမည္းတာ၊ ခ်ိဳင္းမည္းတာေတြကိုသက္သာေစမယ့္ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း

လည္ပင္းနားတစ္၀ိုက္မွာ မည္းတာ ခ်ိဳင္းမည္းတာေတြက လူေတြအမ်ားအားျဖင့္ ႀကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ ျပႆနာတစ္ခုပါပဲ။ အခုလို မည္းညွစ္ေနတဲ့ေနရာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကိုမွ်ေ၀ေပးပါမယ္။ ၁. ႏြားႏို႔ နဲ႔ သၾကား ႏို႔မွာ Lactic အက္ဆစ္ပါ၀င္ၿပီး အသားအေရကို ျပန္ၿပီးျဖဴ၀င္းေစသလို ေရဓါတ္ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ သၾကားကလည္း ဆဲလ္ေသေတြကိုဖယ္ရွားေပးလို႔ လည္ပင္းမည္းတာေတြ႕ို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ပါ၀င္ပစၥည္း…